用跑步可促进感冒早期症状消失前天...

用跑步可促进感冒早期症状消失

前天我略有感冒，表现为微微的无汗、恶寒，下肢略有不和感，头皮稍有疼痛感，但无头痛，无打喷嚏，无流鼻涕，无鼻塞，也无其他任何不适，精气神与平时一样充足，也正常临床工作。昨天下午，我们选择中医工作室搞户外活动，去邕江边上烧烤。而邕江边上正好有公园，有跑道，可以跑步。于是借这个机会去跑了一个十公里。出一身透汗，感觉周身舒服，所有的不适症状在跑完后豁然消失。

有人担心，感冒了不能跑步。我的观点是，还是可以跑的。但条件是感冒症状轻微，或者是感冒早期，没有出现全身症状。国外有学者亦指出：当感冒症状发生在颈部以上，包括流鼻涕、打喷嚏或喉咙痛等，可以进行轻度运动。

从中医来分析，跑步可以激发人体阳气，阳加于阴而促进出汗，汗出即能解表透邪。而所谓感冒，即是外邪侵袭于表，导致营卫失调了。

但要注意的是，感冒时若选择运动（比如跑步），运动量一定要适度，以微汗出为好，这样可以促进感冒症状减轻或消失。若感冒后出现了颈部以下的不适症状，包括胸闷、呕吐或腹泻等，那就千万别跑步，一定要休息，静心养病。否则，容易造成营卫过度消耗，诱发感冒症状加重。

还要注意的是，在感冒期间要忌烟，忌酒。在饮食上要清淡，低盐、低脂，避免进食一些辛辣、刺激、油腻的食物，也要避免暴饮暴食。这样可以调养脾胃，使脾胃健旺，则能化生充足的气血，从而助益感冒早日康复。