2024农历年聚跑收官！我们一起跑出...

2024农历年聚跑收官！
我们一起跑出魅力
浏阳河畔、东湖公园、
跨浏阳河桥、穿过阳光城…
又回到温暖的魅力！
ps.lsd即Long Slow Distance
核心在于“慢”和“长”。
训练时，应以低于最大摄氧量的速度进行跑步，
通常配速比平时慢40-60秒每公里，
或者比马拉松比赛配速慢30-40秒，甚至更慢。
这种训练方式不仅有助于提高耐力，
还能增强肌肉用氧能力和脂肪代谢能力。
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