总结最有效果的运动操（跟练版）...
- 鱼丸的逆袭日记
- 2025-02-06 03:52:09
总结最有效果的运动操（跟练版）
1. **周六野Zoey**
- 推荐视频：**《20分钟无跳跃燃脂全身运动》**
零基础友好，无跳跃设计，适合担心吵到邻居的人，燃脂效果显著。
2. **帕梅拉Pamela Reif**
- 推荐视频：**《15分钟核心训练》**
针对腹部核心的高效训练，动作清晰、节奏适中，新手也能快速上手。
3. **Chloe Ting（经典必选）**
- 推荐视频：**《全身HIIT训练》**
集燃脂与塑形于一体，每天15分钟，高效便捷。
4. **Keep官方账号**
- 推荐视频：**《30分钟全身综合训练》**
包含热身、燃脂、核心和拉伸环节，适合完整的一天锻炼计划。
5. **啵啵与啵啵星球**
- 推荐视频：**《睡前10分钟拉伸放松》**
针对久坐或久站人群，帮助缓解肌肉紧张
1. **周六野Zoey**
- 推荐视频：**《20分钟无跳跃燃脂全身运动》**
零基础友好，无跳跃设计，适合担心吵到邻居的人，燃脂效果显著。
2. **帕梅拉Pamela Reif**
- 推荐视频：**《15分钟核心训练》**
针对腹部核心的高效训练，动作清晰、节奏适中，新手也能快速上手。
3. **Chloe Ting（经典必选）**
- 推荐视频：**《全身HIIT训练》**
集燃脂与塑形于一体，每天15分钟，高效便捷。
4. **Keep官方账号**
- 推荐视频：**《30分钟全身综合训练》**
包含热身、燃脂、核心和拉伸环节，适合完整的一天锻炼计划。
5. **啵啵与啵啵星球**
- 推荐视频：**《睡前10分钟拉伸放松》**
针对久坐或久站人群，帮助缓解肌肉紧张
