推热转：外网的一位coser分享的瘦腹经验

推热转：外网的一位coser分享的瘦腹经验！

初始腰围是80cm➕
现在已经出来马甲线了！

原文如下：
1️⃣腹肌无论大小，都是天生存在的，这个东西跟体脂相关，体脂低了腹肌自然就能显现（这是大前提

2️⃣在减肥的初期，阔以多选择一些能消除浮肿的食材来食用，并控制糖分摄入。浮肿消除后，身体看起来会更紧致，这会极大地提升“动力”。

消肿的食物阔以看俺之前的这篇网页链接
糖分阔以看这篇控制饮食那里网页链接

3️⃣对于没有运动习惯的人（比如曾经的我），阔以经常做一些简单的运动，如散步或腹式呼吸。

4️⃣在继续保持消除浮肿的习惯的同时，要注意脂肪的摄入（脂肪的增肥效果是糖分的两倍以上），这一点需要特别注意。

5️⃣腹斜肌显现后，腹部也会显得更紧致，如果想尽快看到效果，也阔以多做做侧向的平板支撑。

6️⃣如果想要更彻底地锻炼，与其直接锻炼腹部，不如锻炼背部、臀腿等大肌肉群，这样效果也会更快。