女生坚持跑步30天瘦脸效果惊人

♀️女生坚持跑步30天瘦脸效果惊人 别再说什么跑步会膝盖不好了，只要合理跑，不仅不会损伤膝关节，反而有助于增强关节健康！而且，坚持跑步，好处真的很多——

① 保持身材

跑步等有氧运动，可以燃烧体内脂肪，不仅有利于减肥、减脂，也不容易反弹，长期坚持可以保持一个苗条的身材。

② 改善心肺

有些人一运动就喘不上气，这就是心肺功能不足的表现，坚持跑步，可以保持较好的心肺功能。

③ 情绪更好

跑步等有氧运动可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

除此之外，坚持运动，还能增强肌肉，巩固骨骼，降低患上肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病等风险......

正确的跑步姿势看过来——

① 头部：眼睛平视前方；
② 肩部：别耸肩、别晃肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心，放松摆动；
④ 身体：挺胸收腹，背部拉直，身体稍微前倾，腰髋部保持稳定；
⑤ 跑前要热身，跑完要拉伸。

当然，也不是所有人都适合跑步的，比如骨关节炎、哮喘病、心脏病、过度肥胖等人群。小卫辟谣问答（广东疾控、北京大学深圳医院）