15808【去蓬】给宝宝们推荐一个食谱
- 蓬松不是我的错
- 2025-02-23 22:52:42
15808【去蓬】给宝宝们推荐一个食谱！不会挨饿也不用运动。高柱之前BMI27.8，从去年七月中旬开始，十二月底就去了40斤~（附图是高柱那几个月的一些午餐和晚餐）
去蓬食谱参考：
一、早餐7--9点（只能选一种吃）
A：豆浆+鸡蛋
B：纯奶+鸡蛋
C：酸奶+鸡蛋
D：小米粥，任选一种+凉拌蔬菜选1种（拌木耳、拌菠菜、拌包菜）
E：蒸鸡蛋
F：酸奶、纯牛奶
1.不限量，早上吃饱，别吃撑。
2.以上均选择一种，选A不选B
二、中餐12-14点
鸡鸭鱼肉牛肉虾（任选一种）+凉拌菜或炒菜一种（吃饱吃好）
1.韭菜炒鸡蛋、炒芹菜、炒蘑菇等菜多吃
2.午餐选一种
3.不能超出三种，可以只吃两种菜，吃八分饱，别吃撑。
4.炒菜中的葱、大蒜，以及蒜苗、土豆、藕、动物内脏、皮不能吃。
三、晚餐17-19（每晚选一种吃）
1，黄瓜
2，苹果
3，凉拌蔬菜
5，草莓
6，酸奶
7，猕猴桃
8，火龙果
苹果，猕猴桃，草莓，小西红柿，火龙果（一天只选一种水果吃）
四、七点后不能吃任何食物
五、任何汤类不能喝。（面汤，饺子汤，蛋汤，肉汤）
注意事项: 不能吃泡菜和腊肉和熏肉。
忌动物油， 动物内脏，头，皮，忌糖，忌酒，
忌高淀粉，（藕，山药，红薯，粉条，芋头，土豆，玉米面，豌豆，青豆，豆干，豆皮）
去蓬食谱参考：
一、早餐7--9点（只能选一种吃）
A：豆浆+鸡蛋
B：纯奶+鸡蛋
C：酸奶+鸡蛋
D：小米粥，任选一种+凉拌蔬菜选1种（拌木耳、拌菠菜、拌包菜）
E：蒸鸡蛋
F：酸奶、纯牛奶
1.不限量，早上吃饱，别吃撑。
2.以上均选择一种，选A不选B
二、中餐12-14点
鸡鸭鱼肉牛肉虾（任选一种）+凉拌菜或炒菜一种（吃饱吃好）
1.韭菜炒鸡蛋、炒芹菜、炒蘑菇等菜多吃
2.午餐选一种
3.不能超出三种，可以只吃两种菜，吃八分饱，别吃撑。
4.炒菜中的葱、大蒜，以及蒜苗、土豆、藕、动物内脏、皮不能吃。
三、晚餐17-19（每晚选一种吃）
1，黄瓜
2，苹果
3，凉拌蔬菜
5，草莓
6，酸奶
7，猕猴桃
8，火龙果
苹果，猕猴桃，草莓，小西红柿，火龙果（一天只选一种水果吃）
四、七点后不能吃任何食物
五、任何汤类不能喝。（面汤，饺子汤，蛋汤，肉汤）
注意事项: 不能吃泡菜和腊肉和熏肉。
忌动物油， 动物内脏，头，皮，忌糖，忌酒，
忌高淀粉，（藕，山药，红薯，粉条，芋头，土豆，玉米面，豌豆，青豆，豆干，豆皮）
