明光街道龙山社区开展踢腿训练健身活动

【明光街道龙山社区开展踢腿训练健身活动】

为提升居民健康意识，倡导积极生活方式，近日，明光街道龙山社区在社区实践站门口广场开展了“强劲踢腿展英姿，健康体魄练出来”踢腿训练健身活动，吸引众多居民踊跃参与，现场气氛热烈。

活动当日，阳光倾洒在广场上，为这场健身活动增添了几分活力。活动伊始，志愿者先带领居民们进行热身运动，志愿者一边示范动作，一边大声讲解：“大家跟着我一起，先活动手腕和脚腕，顺时针、逆时针转动，动作幅度大一点，让关节热起来。” 接着，又带领大家做扩胸运动、体转运动，为即将开始的踢腿训练做好充分准备。

正式进入踢腿训练环节，志愿者站在队伍前方，标准地展示着正确的踢腿动作：“大家注意，双腿伸直，脚尖勾起，踢腿时要用力，高度尽量达到腰部以上。” 他一边说，一边亲自走到居民身边，帮助他们纠正动作。看到赵大爷踢腿时膝盖弯曲，志愿者赶忙上前，轻轻抬起赵大爷的腿，耐心地说：“大爷，您把膝盖伸直，感受腿部肌肉的拉伸，这样锻炼效果才好。” 在志愿者的指导下，赵大爷逐渐掌握了正确的踢腿姿势，脸上露出了开心的笑容。

除了正踢腿，志愿者还依次教授了侧踢腿和后踢腿。教授侧踢腿时，特别强调身体平衡的重要性：“大家侧踢腿的时候，支撑腿要站稳，保持身体稳定，另一条腿向侧面踢出，脚尖绷直。” 对于一些平衡感较差的居民，志愿者就站在他们身边，随时给予搀扶和保护。在近一个小时的训练中，志愿者始终耐心陪伴在居民身边，鼓励大家坚持，并在结束训练后教大家进行放松运动，帮助缓解肌肉疲劳。

此次踢腿训练健身活动，不仅让居民们在运动中收获了健康和快乐，也拉近了邻里之间的距离，充分展现了社区积极向上的精神风貌。未来，龙山社区将持续开展各类健身活动，为居民的健康生活保驾护航。