春暖花开，是时候和冬天囤的肉...

春暖花开，是时候和冬天囤的肉肉说拜拜啦！
从今天开始，每餐七八分饱，减重又抗衰
为了夏天能美美地穿上小裙子，冲鸭！
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互相监督，一起变美！

每 Q 见康

吃七八分饱，不止有助减肥，还能延缓衰老

近期，多项国际权威研究显示，任何年龄少吃都能延寿；适当减少饭量，可将健康成人的衰老速度减缓2%~3%，死亡风险降低10%~15%。在能量摄入比一般水平低25％的人群中，已得到证实。这一结论与人们常说的"七八分饱"不谋而合。
五分饱：已经没有如饥似渴的感觉了，但还是想吃，等不到下一次吃饭的时候就会饿。
六分饱：如果这个时候把食物撤掉，会稍稍有些不满足，在第二餐之前会有明显的饥饿感。
七分饱：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，还想习惯性再吃几口，但此时把饭菜拿走，也不觉得有遗憾。
[吃馕][吃馕][吃馕][吃馕]八分饱：胃里感觉满了，但再吃一点点也不是很难受。
九分饱：还能勉强吃一点点，但胃里已经非常满了，每一口都是负担。
[哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴]十分饱：一口也吃不下了，再吃一口都是痛苦。