漂亮直腿攻略坚持了大半年才发...

漂亮直腿攻略

坚持了大半年才发出来的攻略！亲测有效，肉眼可见跟腱直了很多，与此同时，脚趾更有力，跟腱更漂亮！

就讲三个方法：
1、练习足弓。
买个足弓训练器，随便买，我是外卖买的很便宜的一款。
买了就开始用，每天起码踩在足弓训练器上30分钟。
坐下的话，就穿着足弓训练器绷脚背，每次绷脚背练个20来下。

如果脚趾没力，一开始用可能会非常痛，但是坚持下去。
我第三天就没那么痛了！

2、芭蕾蹲
没事就做芭蕾蹲，我刷牙洗脸、平时想到了就做做，反正也不费时间。

3、压腿，压脚背
睡觉前，在床上坐在脚后跟，尽可能地往下压脚背。
我开始脚趾很僵硬，一压下去就巨疼，压多了就很柔软。
现在每天都能感觉到脚趾舒展。

其他的tips：
转转脚腕
下犬式
任何时候想象自己的体态轻盈，背部纤细，腰部有力量，臀部紧实，这就是最好的训练方法。

练习了足弓之后，走路发力会感觉非常不一样！
你会觉得真的臀部发力带动你的腿走路，这样坚持下去，走路也能直腿翘臀！