步入老年60 岁后即便身体好，...

步入老年60 岁后即便身体好， 八 种剧烈运动也别碰：

第一、跑步：60 岁后膝盖软骨磨损，跑步易加剧损伤，引发膝关节炎。

第二、仰卧起坐：腰椎间盘随年龄弹性、抗压减弱，做仰卧起坐易致腰椎间盘突出。

第三、快速跳绳：对协调性和关节冲击大，60 岁后身体机能降，易摔倒，伤关节。

第四、高强度力量举：如硬拉、深蹲大重量杠铃，60 岁后骨钙流失，肌肉、关节功能弱，易骨折、拉伤、损伤关节。

第五、长时间爬山：山路崎岖，上下山膝盖压力大，加速软骨磨损，引发膝关节炎。

第六、激烈对抗运动：像篮球、足球，60 岁后反应慢，对抗中易碰撞摔倒致骨折、扭伤。

第七、极限瑜伽动作：60 岁后柔韧性差，挑战高难度动作易肌肉撕裂、关节脱位。

第八、跳水：60 岁后身体协调性、反应及骨骼强度不足，入水姿势不当易伤颈椎、腰椎，危及生命。