日本回来轻了四斤。最主要的原因是...

日本回来轻了四斤。

最主要的原因是东京马拉松前七天我几乎停了所有运动，跑完之后也没有进行任何运动。

每天都是开心的吃吃喝喝，身体的水肿排了。我体重最高峰的时期是跑量最大的阶段。因为要应对高强度运动，身体食欲会被激发，以及高皮质醇下储水会增加。

停止运动后，身体压力警报解除，食欲也会没那么旺盛总是吃不饱。（身体古老的基因并不知道你是在准备马拉松而跑步，只会认为你遭遇危机一直被追，所以要增加你的食欲让你储存脂肪保命，也让你处于应激状态下保证安全）

而现在我会充分恢复，对我来说恢复不是被动等待，而是主动修复。我会留足时间让肌肉、关节和神经系统全面再生。

接下来会好好练力量训练，恢复普拉提，增强功能性训练，跑步以慢跑恢复为主，武汉的全马应该不会去了～

准备今年只跑两个全马，下半年再选一个。跑完东马像一场考试结束，虽然考的没有那么好，但不同于学生时期的考试，现在结果不那么重要，过程才重要。认真对待了每一次课表，跑过的每一步都算数～

真的，跑步很开心，我要跑一辈子，所以更要好好对待我的身体。