买运动鞋的避坑指南

♀️ 跑鞋选错，等于慢性自残！
切勿用缓震鞋跑间歇，或穿竞速鞋堆跑量。这个很重要。跑步初期缺乏跑鞋常识，但凡有人跟我普及这一条，前年年底我也不会被筋膜炎疼哭！

图一是我常穿的跑鞋。
胜利22/向导17长距离缓震训练鞋，日常堆量慢跑
啡速3/4 竞速训练鞋，更多用于我在马拉松比赛
澎湃2/退役胜利20则是我的日常通勤
有一双耐克的碳板鞋，前年穿了13次，考验脚踝力量，几乎不穿。
之前也是听了@jr小城 张老师的建议，保留旧跑鞋用于非训练场景，避免中底过早衰减。

买跑鞋一定要知道的知识点
1️⃣买跑步鞋，不是越轻越好
2️⃣鞋底也不是越软越好
3️⃣买跑步鞋一定要注意增加鞋码
4️⃣一定要按自己的足弓情况匹配跑鞋
5️⃣ 多备几双跑鞋轮流换 锻炼到不同的肌群（这还是我早期看朱迅老师的跑步vlog知道的）

反正根据自己的情况选择合适的跑鞋对于保护脚踝和膝盖至关重要，还能提高跑步效率，提升表现力！

买运动鞋的避坑指南