一天中跑步的黄金时间1早上6

一天中跑步的黄金时间

1早上6~8点，空腹燃脂效果最好
多燃烧20％的脂肪，提升代谢、
改善心情和专注力。

2 上午8~12点，降低Chi呆风险预防乳腺ai，前列腺ai，控糖效果显著。

3 傍晚4~6点，属于跑步黄金时段
体能巅峰期，肌肉力量强，运动表
现更佳，适合增肌和耐力训练。

4 晚上7~9点，心nao血管风险降
低，适合gao血压患者。