科学减重的要素

【科学减重的要素】戳图↓↓

1.均衡科学饮食。蛋白质保证营养提升饱腹感增加肌肉。蔬菜全谷物之类的膳食纤维调节肠道功能。

2.少吃多运动。限制热量摄入，运动维持代谢率。避免极端节食造成营养不良。

3.长期坚持良好的饮食习惯和运动习惯。
via玟玟佳 感谢分享
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