如何正确跑步❗❓|||姐妹们！为了不让脆弱的膝盖再受伤害，找了点跑步资料学习起来，希望宝子们能用得着
无论是新手还是老手，掌握正确的跑步姿势和技巧真的太重要了！
跑步姿势小贴士：
1️⃣ 身体挺直，不要弯腰驼背
2️⃣ 落地时用脚掌中部，减少膝盖冲击
3️⃣ 步幅适中，别跨太大步
跑步前后必做：
✅ 跑前动态拉伸，激活肌肉
✅ 跑后静态拉伸，放松腿部
✅ 穿对跑鞋，保护膝盖和脚踝
跑步频率建议：
新手建议每周3-4次，每次20-30分钟，慢慢增加强度，别贪多哦！
跑步真的能让人快乐，但一定要科学跑步，保护好膝盖！
快来和我一起变美变健康吧～♀️✨
跑步即刻开跑
