很多刚开始跑步的跑者，会觉得很难坚持，这里疼那里疼，其实跑步入门，我觉得只要先做好两件事。
学会超慢跑
初跑者应以超慢跑开始，速度控制在六至七分，心率维持在140以下。用鼻子呼吸，避免大口喘气。如呼吸急促或心率上升，可适当放慢速度。每日坚持三五公里，逐渐增加跑量，进步显著。
一双合适的慢跑鞋：
1️⃣ 缓震性：初跑者脚踝和膝盖力量不足，缓震好的跑鞋能减少冲击力，保护关节！
2️⃣ 支撑性：跑鞋要有足够的支撑，避免跑步时脚掌内翻或外翻，减少受伤风险！
3️⃣ 轻便透气：跑鞋太重会拖累步伐，透气性差会让脚闷出汗，跑起来不舒服！
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即刻开跑
