#跑步#最近我在练800米...

跑步最近我在练800米，如果想要达到3分30秒以内，不知道练习多久才能完成？

我们知道，跑步要采用腹式呼吸，推荐“两步一呼两步一吸”或“三步一呼三步一吸”，保持均匀深度，鼻子吸气、嘴巴呼气，避免喉咙干燥。

途中跑时适当加大步幅（但不超过身高0.5倍），保持60%强度，避免“过度跨步”导致膝盖损伤。

最后阶段拼尽全力，通过心理暗示（如“坚持住，马上到终点”）克服疲劳感。冲刺的最后100米，亲试有效！

但是最后冲刺时虽然呼吸频率加快，但仍需保持规律，避免因紊乱导致缺氧。热点观点