睡前4个动作相当于深睡两小时

睡前4个动作相当于深睡两小时睡前5分钟，瑜伽助眠小妙招！

1️⃣金刚坐+冥想：跪坐深呼吸，放松身心。

2️⃣猫牛式：活动脊柱，缓解紧张。

3️⃣英雄前屈：拉伸大腿，放松身心。

4️⃣仰卧脊柱扭转：缓解腰部，促进消化。

5️⃣倒箭式：减轻疲劳，改善循环。

6️⃣犁式：舒缓神经，助眠佳。

7️⃣挺躺式：全身放松，快速入睡。

试试这些动作，助你好眠！ 热点科普