每次看到“瘦子只是吃的少，不存在瘦子基因”...

每次看到“瘦子只是吃的少，不存在瘦子基因”这种言论就知道是胖子在无能狂吠。吃一样饭有人上清北、长得高、无病活一百多岁，怎么到胖瘦就没有基因了？

易瘦体质的普遍规律是：身体觉得你不需要那些脂肪。不会督促你去吃，也不会过度储存脂肪。

易瘦者真的很耐饿。不是忍着，是真就不饿。
几个和饥饿感有关的激素：胰岛素、胃饥饿素、瘦素。
目前没有定向调节这几个激素的研究，可行的是：
查查餐后血糖是否剧烈波动。吃几口就吃不下，过一会马上就饿了的人普遍血糖波动大。
少吃让血糖剧烈波动的食物，比如快碳水；多吃饱腹感长的食物。
不到万不得已不要用司美格鲁肽这种抑制饥饿感的。

还有一点是不容易囤积脂肪。吃一样多，易瘦体质囤积的更少，而且恢复普通饮食后身体会自动调节回原本体重。
BBC纪录片《瘦子为什么吃不胖》，所有吃胖的实验者，不需要额外节食运动，只是恢复了日常饮食，就回到了吃胖之前的体重。