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睡前躺床锻炼10分钟，早晨起来空腹20分钟，这种简单的，小白友好的锻炼我会一直更新下去

中年女生，轻微力量训练，每天碎片时间运动，练出轻线条，很快的，给自己3个月，女人自信最终还是from自我笃定，确实自己有变化，而不是别人的恭维。