燃烧脂肪最快的4种运动

燃烧脂肪最快的4种运动微博兴趣创作计划冷知识百科
4种高效燃脂运动:
1⃣️ 跳绳
这个简直是燃脂神器，不挑场地、时间和工具，燃脂效果杠杠的，心率也会飙升。无论是居家还是外出，都是最佳选择。

2⃣️ 跑步机爬坡
别再傻傻地在跑步机上跑步了，累得不行而且效果有限。把跑步机坡度设为15，速度设置在4-5之间。

3⃣️ 竞走
这项运动小众但强大！

4⃣️ 早上空腹爬楼梯
不用担心起不来，关键是空腹状态，哪怕你睡到11点。不需要基础，每天比前一天多爬一层就是进步