【如何减肥】（九）、科学地挨饿...

【如何减肥】（九）、科学地挨饿：我总是饿，忍不住想吃怎么办？

这个主题是每一个反复减肥宝子们减肥
无论是在正确挨饿的过程中，还是锻炼完，锻炼中，饥饿感始终是诱导我们打开食欲之门的洪水猛兽。

但是饥饿感又是一种奇怪而灵巧的机制。
不知你是否发现，只要是保证正常的进餐，你仍然会偶有一阵想吃或者见到食物去吃的欲望。

因为饥饿感是埋藏在我们身体里的本能，是人类得以从猿人到现在的根基。
远古时期，食物匮乏，即使吃饱了，如果遇见食物，我们身体也会产生欲望去多吃一点，以保障困难时候顺利度过。
但现在不同，物质极大丰富的同时，我们的身体依然保持远古时期的本能，见东西就忍不住吃，就会发胖。

那么在科学挨饿的基础上，怎么控制饥饿感呢？只有两点：
① 日常用一次性水杯方法（不晓得看前文（七））吃好后，家里不要在显眼位置放置零食，避免刺激；
② 【痛苦转移法】（这是不传之谜）：你首先已经了解了饥饿感不过是身体一种本能，并不是你真的饿；其次你会知道，饥饿感在保障饮食的情况下往往只会存在2-3分钟，真白驹过隙，你需要考虑的不过是怎样扛过这3分钟。

【痛苦转移法】我的方法是，如果那阵儿特别想吃，拿起手掌，狠狠打小臂一下，短暂的痛感会明显转移自己的注意力，再反应过来的时候，饥饿感早就消退了。同时可以将饥饿感把痛苦构建联系，后续控制起来更加容易。

【比如】：我这阵儿就饿了，狠狠给自己左小臂来了以下（图2），MD，好痛！，疼完就不饿了。。。

总结起来就是，再保证供给的同时，利用肉体微小的痛苦，不仅可以消退饥饿感，同时可以构建饥饿感和痛苦的联系，让我们更容易控制身体。千粉杰青

祝各位宝子科学挨饿成功！财宝宝