#健身##减肥# 宅家锻炼6个哑铃动作...

健身减肥
宅家锻炼6个哑铃动作快速变瘦。
姐妹们，今天出一期居家哑铃教程。只要哑铃就可以完成，简单易学。一共6个动作:

1.哑铃肩外旋
2.哑铃侧平举
3.哑铃划船
4.哑铃提举
5.哑铃弯举
6.哑铃单臂侧平举

相较于徒手训练，使用哑铃来瘦手臂和肩背肯定效果更好。初学者女生可以用0.5kg的哑铃，有基础了再慢慢往上加重量。大家都练起来呀！