本周锻炼成果展示+嘚瑟+总结一共5...

本周锻炼成果展示+嘚瑟+总结
一共5次力量训练：胸x1、背x1、肩膀x2、臀腿x1；
3次有氧：1次爬楼梯，2次动物流。
其中跟雪姐练了一次肩，第二天整个人都不好了！果然一定要跟厉害的人在一起做事！这个就是榜样的力量！

我喜欢肩膀鼓鼓整个人又薄薄的样子，穿衣服好看，立体又轻盈，千万不要干巴瘦！我天生肩膀很窄，头大，肩能练好有点难，对比去年这个时候的肩部，我已经非常满意了！

为了保住这点小肌肉，日常蛋白质摄入挺多的。看我的饮食，鱼虾肉蛋奶很多，营养跟上了，训练量和训练强度也得跟上。训练基本就是那些最基础的动作，重复做到最标准、最力竭。人的精神能量也是不容忽视的，每次最后几个，真的都是靠意念和魔法挺过来的。

下个月接了国外的一个拍摄宣传的工作，想美美的干活顺便记录一下。日常我的生活太简单了，就是家-电脑前-健身房-菜市场，也不咋说话，基本每天的话都在vlog里了，每次出门也是工作，顺便玩玩，又紧锣密鼓又屁滚尿流又开心那种。

刚刚一直在小区椅子上晒太阳呢，这会儿太阳下山了，我也回去做饭了。分享完了本周我的小生活。