#健身##运动##减肥# 别再乱减肥了

健身运动减肥
别再乱减肥了！人生下半场，肌肉才是我们的保命法宝。
年轻时，总以为熬夜、随便吃都无所谓，
但上了年纪才知道，保持身体健康才是最重要的事。
到了中老年，保持和提升肌肉质量，
对健康和生活的幸福感有着举足轻重的作用！

为什么说人生后半段要拼肌肉呢？

1️⃣减缓肌肉流失
随着年龄增长，肌肉量会逐渐减少，
这不仅会导致身体机能下降，行动迟缓，
还可能增加跌倒、骨折等风险，以及引发各种慢性病。

2️⃣提高代谢速度
肌肉是代谢的“助推器”，
肌肉量多，基础代谢率就高，
既能维持理想体重，又能降低患二型糖尿病的风险。

3️⃣保障生活独立
拥有强壮的肌肉，身体更灵活，
平衡感更好，受伤的风险也降低，
让我们即使年老也能享受自由生活。

4️⃣提升心情状态
锻炼时，身体会分泌内啡肽，
帮助我们缓解焦虑和抑郁，心情更加愉快。

5️⃣防御慢性疾病
研究表明，坚持力量训练，
能有效降低心血管疾病、糖尿病等多种疾病的发病率。