9条关于跑步的冷知识
- 暖阳苏苏儿
- 2025-05-13 16:04:13
9条关于跑步的冷知识
1. 跑步时脚并非完全离地，优秀跑者腾空时间也仅占跑步周期的30%左右。
2. 倒着跑步能锻炼平时用不到的肌肉，但容易失衡，要在安全环境尝试。
3. 光脚跑步初期会脚疼，坚持一段时间能增强脚部力量和灵活性。
4. 跑步后拉伸10分钟，肌肉酸痛感能减轻40%。
5. 听节奏快的音乐跑步，速度平均提升5%。
6. 阴天跑步紫外线强度不减，同样需要防晒。
7. 前脚掌着地的跑者，受伤风险比脚跟先着地低。
8. 跑步时手臂摆动幅度大，能带动身体向前，提升速度。
9. 边跑边聊天的强度，才是适合燃脂的节奏。
10. 跑步时嘴巴微张呼吸，能吸入更多氧气。
微博兴趣创作计划跑步即刻开跑
1. 跑步时脚并非完全离地，优秀跑者腾空时间也仅占跑步周期的30%左右。
2. 倒着跑步能锻炼平时用不到的肌肉，但容易失衡，要在安全环境尝试。
3. 光脚跑步初期会脚疼，坚持一段时间能增强脚部力量和灵活性。
4. 跑步后拉伸10分钟，肌肉酸痛感能减轻40%。
5. 听节奏快的音乐跑步，速度平均提升5%。
6. 阴天跑步紫外线强度不减，同样需要防晒。
7. 前脚掌着地的跑者，受伤风险比脚跟先着地低。
8. 跑步时手臂摆动幅度大，能带动身体向前，提升速度。
9. 边跑边聊天的强度，才是适合燃脂的节奏。
10. 跑步时嘴巴微张呼吸，能吸入更多氧气。
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