牛奶到底是促炎还是抗炎

减肥的宝子应该选牛奶？
⚠️牛奶核心选择方法：
配料表里有白砂糖的。
配料表里有各种代糖的，比如木糖醇/阿斯巴甜/安赛蜜/赤藓糖醇等等。
✅选择配料表干净，只有生牛乳的！

❗️一定要避免风味牛奶：含有添加糖，热量较高，不利于减肥 。

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白是优质蛋白质，有助于维持肌肉质量，避免减肥时肌肉流失，保持基础代谢率。
丰富的钙质能促进脂肪分解，减少脂肪吸收，有助于控制体重。

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