少吃但不会挨饿的减肥食谱#减肥#...

少吃但不会挨饿的减肥食谱

减肥 食谱一大堆，选来选去入了一坑又一坑❓❓
其实减脂食谱最重要的是营养均衡
今天给大家整了一个适合我们普通人的减脂食谱
每餐都能吃饱还能减脂
一日三餐吃饱的情况下也要配合运动健身
管住嘴迈开腿是减脂的真谛
需要的宝子可以跟着吃起来了

⚠️每个人的基数不同，所以图中的食物重量不是一成不变的
每个人可以根据自己的基数适当调节
记住
碳水:蛋白质:纤维素＝1:1:2
每餐吃七八分饱，晚餐吃六分饱就可以
晚餐可以适当少吃碳水