老年人的活力秘籍！7个简单运动，健康又快乐

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夏天最适合老人的七种运动！赶紧收藏打卡~
【老年人的活力秘籍！7个简单运动，健康又快乐】
1️⃣ 散步时光，悠闲又健康
早晚散步30分，呼吸新鲜空气，和家人朋友边走边聊，身心都舒畅！
2️⃣ 柔韧瑜伽，关节更年轻
每天弯弯腰，伸伸腿，瑜伽太极练起来，关节灵活不僵硬，远离疼痛一身轻！♀️
3️⃣ 小哑铃，大力量
小重量哑铃或弹力带，轻松练出肌肉感，预防骨质疏松，身体更有劲儿！️♀️
4️⃣ 平衡挑战，稳中求胜
单脚站立试试看，平衡训练不放松，走路稳稳当当，再也不怕小摔跤！♂️✨
5️⃣ 深呼吸，心灵SPA
腹式呼吸做起来，深呼吸慢呼气，放松身心，提高肺活量，心情美美哒！♀️
6️⃣ 手指操，灵活又聪明
手指弯弯伸伸，小球操练起来，手部灵活不僵硬，生活自理更轻松！
7️⃣ 大脑健身房，越练越年轻
拼图、数数、记忆游戏，还有阅读写作新技能，大脑动起来，远离老年痴呆！