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运动科普 跑步
新手跑步，如何正确呼吸，告别气喘岔气

很多跑步新手在运动时，都会遇到一个问题：跑一会就会喘不过气，甚至感觉胸闷、肚子疼。

其实，很多时候并不是体能跟不上，而是呼吸出了问题

上图给大家讲解了跑步时应该如何正确呼吸，如何找到适合自己的呼吸节奏。

关键点：
[一] 口鼻并用，适当调整，避免教条主义。
[二] 学会腹式呼吸，提高供氧效率。
[三] 记录不同呼吸方式下的心率：疲劳感和配速，找到适合自己的呼吸节奏。
[四] 通过呼吸训练提升耐力和跑步效率