给大家推荐一个我坚持很多年的懒人...

给大家推荐一个我坚持很多年的懒人版改善圆肩驼背的动作，我每天睡醒第一件事就是找一面墙做这些动作，这么多年了我一直坚持，不去健身房但一定会找一面墙开肩，不开肩我就浑身难受
有些人直接去健身房练背没效果是因为胸前肌肉太紧了，开肩>拉伸>练背，如果经常去健身房在练器械之前最好做几组拉伸动作。
我平时在家会穿背背佳，每天穿4个小时就可以，长期形成肌肉记忆，平时看电视吃饭坐着就用这种腰部支撑椅。