慢老师的健康探索 减肥...

慢老师的健康探索 减肥 （摘自 Generation M)

“我们（女性）几乎从出生起就被灌输将自我价值与体重秤上的数字和牛仔裤的尺码挂钩，无论什么年龄，消瘦才是理想状态。你每次打开电视或者社交媒体，都会看到瘦身被神化的故事。这个社会对体重的讨论很少和健康挂钩，而是魅力值的评判标准。我们认为体重增加是缺乏自律的表现， 一旦你的饮食和运动和先前一样但体重却增加了，就会非常沮丧。

将社会压力内化不但会导致抑郁，还会引起不健康的节食或者暴食暴饮，从而损害人的情绪和生理健康。最重要的是，它阻碍了女性对最重要的事情的关注： 比如健康、长寿和自信。女性，尤其是中老年女性，是时候来停止这种自我归咎的恶性循环了。

一个不可避免的事实就是女性的新陈代谢在围绝经期（40-50岁左右）和绝经期（45-60岁左右）会发生变化。这个变化使得60-70%的女性会在中年时期体重增加。大多数人随着年龄的增长肌肉量减少，部分原因是我们久坐不动； 但是女性的荷尔蒙改变同样会引起肌肉量减少，并使脂肪与肌肉的比例失衡。即便是你的体重没有变化，它的分布方式也会有变化（比如脂肪会集中在前胸和腹部）。这些都是生物学上的事实，但是在理性层面理解和在情感上接受是两码事（这就是我提到的从无意识到有意识的飞跃）。”

这段话我觉得非常有必要翻译出来，女性在35岁以后荷尔蒙剧烈波动降低，到40岁左右开始围绝经期，直到60岁左右绝经期结束（各人时间不同），体重增加是必然的，不是缺乏自律。这段时间身体和情绪也极容易出现各种问题，下一篇我会把这些问题列出来，这不意味着你不会管理自己的情绪或不健康的生活习惯，虽然保持健康的生活习惯可能是我们最能帮助自己的方式。