#健身塑形# /#减肥# /#跑步#...

健身塑形 /减肥 /跑步
健身塑形 减肥 跑步
燃脂蕞快的10种运动，每天坚持锻炼狂瘦10-20斤!!! 除了跑步、跳绳，还有哪些燃脂效果也很棒呢??
姐妹们 你们平时都在做哪些运动减肥啊？
评论区告诉我，一起探讨吧！

第一名：跳绳（减肥蕞快蕞有效的运动）
第二名：游泳
第三名：爬楼梯
第四名：跑步
第五名：骑自行车
第六名：健身操
第七名：打羽毛球
第八名：跳舞
第九名：瑜伽
第十名：走路 推荐公认燃脂蕞有效的间歇跳绳法!!

第一周 暖身阶段:跳绳200个+开合跳 30个 心率拉升:跳绳200个+胯下击掌 30个 有氧减脂:跳绳200个+后踢腿30个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次
第二周 暖身阶段:跳绳250个十开合跳40个 心率拉升:跳绳250个+胯下击掌40个 有氧减脂:跳绳250个十后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次
第三周 暖身阶段:跳绳300个+开合跳40个 心率拉升:跳绳300个+胯下击掌40个 有氧减脂:跳绳300个十后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息1-2分钟，重复上述步骤4-6次
第四周 暖身阶段:跳绳350个+开合跳40个 心率拉升:跳绳350个十胯下去掌40个 有氧減脂:跳绳350个+后踢腿40个 维持燃脂:原地跑 60s 循环:休息一到两分钟，重复4-6次 还有哪些运动是你一直在坚持的呢
文案来自于博主