运动后不能做的事#运动科普#...

运动后不能做的事运动科普

立即休息

运动后身体血液循环加快，各器官处于高度兴奋状态，若立即休息，会使回心血量减少，可能引发头晕、恶心甚至晕厥等症状。应先进行一段时间的慢走、拉伸等放松活动，让身体逐渐恢复到平静状态。

大量饮水

运动后身体出汗较多，会使体内的盐分等电解质流失。此时若大量饮水，可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛等，还会稀释血液中的电解质，影响身体正常功能。正确的做法是先少量多次地补充一些淡盐水或运动饮料，待身体恢复一段时间后再适量饮水。

马上洗澡

运动后身体的毛孔处于扩张状态，血液循环加快。如果马上洗澡，无论是热水澡还是冷水澡，都可能对身体造成不良影响。洗热水澡会使血液进一步流向皮肤，导致心脏和大脑供血不足；洗冷水澡则会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，还可能引起感冒、肌肉痉挛等问题。建议运动后休息30分钟左右再洗澡。

吃冷饮

运动后身体处于高温状态，肠胃的血液循环相对减少，消化功能较弱。此时吃冷饮，会使胃肠道受到强烈的冷刺激，引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状，还可能影响消化功能，导致消化不良。健身