#瑜伽# DeepSeek带大家解锁瑜伽减肥秘籍
- 青笙挽歌ZH
- 2025-06-12 16:37:05
瑜伽 DeepSeek带大家解锁瑜伽减肥秘籍！6个动作专攻拜拜肉，一起练出纤细手臂
✔️一、双手反掌向上
1. 动作要点：十指交叉反掌，双手向上拉伸。
2. 训练强度：每组30秒，完成4组。
3. 训练效果：改善斜方肌，瘦肩又瘦手臂。
✔️二、上下摆臂
1. 动作要点：手臂侧伸直，上下摆动。
2. 训练强度：每组30次，完成4组。
3. 训练效果：甩掉拜拜肉，锁骨更明显。
✔️三、招财猫式
1. 动作要点：双臂握拳侧展，旋转大臂再放平。
2. 训练强度：每组15次，重复4组。
3. 训练效果：瘦手臂，还能改善圆肩。
✔️四、手臂上举
1. 动作要点：双臂握拳举过头顶后下落。
2. 训练强度：每组15次，完成4组。
3. 训练效果：消副乳，练手臂肩膀力量。
✔️五、抱头展臂
1. 动作要点：十指紧扣抱头，手臂向后打开。
2. 训练强度：每组30秒，做4组。
3. 训练效果：瘦肩臂，改善斜方肌。
✔️六、侧拉肩颈
1. 动作要点：手臂发力，拉伸头部。
2. 训练强度：左右各做4组，每组30秒。
3. 训练效果：放松肩颈，告别圆肩 。
减肥 生活小贴士
✔️一、双手反掌向上
1. 动作要点：十指交叉反掌，双手向上拉伸。
2. 训练强度：每组30秒，完成4组。
3. 训练效果：改善斜方肌，瘦肩又瘦手臂。
✔️二、上下摆臂
1. 动作要点：手臂侧伸直，上下摆动。
2. 训练强度：每组30次，完成4组。
3. 训练效果：甩掉拜拜肉，锁骨更明显。
✔️三、招财猫式
1. 动作要点：双臂握拳侧展，旋转大臂再放平。
2. 训练强度：每组15次，重复4组。
3. 训练效果：瘦手臂，还能改善圆肩。
✔️四、手臂上举
1. 动作要点：双臂握拳举过头顶后下落。
2. 训练强度：每组15次，完成4组。
3. 训练效果：消副乳，练手臂肩膀力量。
✔️五、抱头展臂
1. 动作要点：十指紧扣抱头，手臂向后打开。
2. 训练强度：每组30秒，做4组。
3. 训练效果：瘦肩臂，改善斜方肌。
✔️六、侧拉肩颈
1. 动作要点：手臂发力，拉伸头部。
2. 训练强度：左右各做4组，每组30秒。
3. 训练效果：放松肩颈，告别圆肩 。
减肥 生活小贴士
