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amyplog 一周的锻炼日记
25岁的女孩子一般平均体脂就25左右，到了30岁基本就28左右了，40岁时候很多都是30➕了，一般网上看到的薄肌马甲线清晰可见的大多体脂在18到20左右，所以想要好的状态，在我这个年纪，光靠少吃是没有用的。
减重和减（体）脂是两个完全不同的概念，同样体重的人，25和30的体脂呈现的完全就是两个体型，单纯的减重少吃就可以，但是想要好看的线条，不做力量训练是不可能的，体脂降下来了，线条才可能好看，这两个是完全不同的思路，有需要可以展开讲讲。不过增肌是个非常苦的持久战，我最近在做小肌肉群肩胸背的锻炼，说实话很枯燥很无聊还很慢出成果，真心煎熬