#骑行# 骑行燃脂，轻松享瘦的秘密通道来啦

骑行 骑行燃脂，轻松享瘦的秘密通道来啦！想要甩掉赘肉，拥抱健康好身材？试试骑行减肥吧！ 每天只需30分钟，就能高效燃脂，让瘦身之路不再漫长！健身塑形

骑自行车半小时就可以消耗大约168千卡，相当于消耗掉一包75克薯片摄入的热量。

每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重，如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-300卡路里，于是骑行是一个好的办法哟。

【骑行前准备】
选好装备：舒适骑行服+专业头盔，安全第一！
热身运动：轻松慢跑5分钟，拉伸腿部肌肉，预防受伤。

骑行计划
初阶挑战：匀速骑行20分钟，保持心率在最大心率的60%-70%，感受微风拂面，汗水悄悄蒸发。
进阶挑战：加入间歇冲刺，每骑行5分钟加速冲刺30秒，再恢复匀速，重复3次，燃脂效果加倍！
终极目标：每周至少骑行3次，结合力量训练，打造紧致线条！

营养搭配
骑行后，别忘了补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复，加速燃脂进程。
坚持一个月，你会发现不仅体重下降，连心情都变得更加明媚！
别等了，现在就加入骑行大军，让我们一起骑行到瘦！减肥 、自行车