这段时间皮肤状态不太稳定...
- 宝妮BR
- 2023-01-11 07:54:54
这段时间皮肤状态不太稳定，大概率是旅途奔波加之一点点水土不服和日日饮食放纵![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
… 于是我又开始尝试护肤养护了。
来分享一些平时冬日护肤效果显著的几个步骤：
1: 加湿 —— 我们的皮肤在空气相对湿度低于30%的环境30分钟后，角质层的含水量就会明显减少。尤其是在冬天干燥的大环境和空调房里，真的是分分钟要裂开的赶脚。现在每天至少需要～1500 ml 饮水的同时，还要保证空气的相对湿度不小于30%。
推荐：任何有效加湿器和空气湿度检测。
2: 保湿 —— 冬天我都是涂好几层保湿，对敏感期的皮肤真的是关键。通常思路就是，第一层主攻屏障修复，选择含有神经酰胺、透明质酸等皮肤本身生理成分，之后再叠加一层强有力的封闭剂，比如硅油、凡士林等，在皮肤上形成一层薄薄的油膜，加固皮肤屏障作用。这个组合也可以搭配含有甘油、尿素、丙二醇等吸湿剂。
推荐：Kiehl’s Ultra-cream, Cetaphil moisturizing cream（含有甘油、烟酰胺等），CeraVe moisturizing cream（含有神经酰胺、玻尿酸等）；
嘴唇滋润可以直接上Vaseline凡士林。
身体乳可以选择CeraVe，理肤泉，first-aid beauty，Nivea之类的，都好用。
脚后跟可以选择含有尿素、维E、乳酸成分的，软化角质加保湿，然后涂厚厚的凡士林穿上袜子睡觉。
个人认为这些都是比较平价且好用的保湿选择，当然不排除其他产品，但主要是一日要多次涂抹，所以不用心疼用量的最合适。
3. 清洁 —— 不过分清洁。最近早上我都是清水洗脸，切记不要冷热水交替洗，不能收缩毛孔，反而会让皮肤紧绷，产生红血丝。一般用35度左右的温水就好。不要用碱性皂基等，用温和氨基酸类泡泡洗面奶最好。洗脸时不要用毛巾反复摩擦。
推荐：Cetaphil gentle skin/soothing foam cleanser
4: 功效性 —— 我用早C晚A 倒是不多，之前试过CeraVe , Skin Ceuticals的维C，但可能坚持时间不长，感觉效果不明显…
这几年用比较多的是早B晚A这套公式，对控油和细腻化皮肤（缩小毛孔抗黑头）是有明显效果的，不过最近冬日因为皮肤干燥，降低了使用频率，从一周4次变成了1-2次。
烟酰胺（维生素B3）就是早B：本身可以减少黑色素沉淀，加快皮肤细胞的新陈代谢，还有控油、抗炎、保湿等功效。同时因为帮助修护屏障，所以也可以减少晚上维A的刺激。一般浓度需要高于3% 才会有美白效果。
刚开始有一定的刺激性，不耐受和皮肤敏感人群用都会有轻度灼烧和瘙痒的感觉。所以不要和其他果酸类产品一起使用。敏感肌期间，可以搭配含有B5成分的产品一起使用，可以更好的修复屏障。
维A：是美国FDA唯一认证的有效抗老成分（孕妇不要用）。本身对皮肤抗衰老，淡化细纹，缩小毛孔、黑头，细纹都有很好的作用，也促进角质更新和胶原蛋白合成。但对皮肤刺激性大，使用不当的确会出现红肿、干燥、脱皮等，要建立耐受。
推荐三明治涂抹法：先来一层Kiehl’s 保湿霜打底，再用豌豆大小的维A，点涂涂抹全脸，然后再涂上一层保湿。
推荐：功效性产品（阿达帕林，维A酸等）一般最好还是皮肤科医生根据皮肤状态来推荐，而且医用类的也会更高安全性和明确的功效性，用起来更放心。市面上比较成熟的产品比如露得清、Kiehl’s，The Ordinary 等都有维A和其衍生品的相关产品。
关于面膜，我一般是喜欢尝试各类产品的，只要不含激素或者违规美白成分的，我经常会换着用
… 于是我又开始尝试护肤养护了。来分享一些平时冬日护肤效果显著的几个步骤：
1: 加湿 —— 我们的皮肤在空气相对湿度低于30%的环境30分钟后，角质层的含水量就会明显减少。尤其是在冬天干燥的大环境和空调房里，真的是分分钟要裂开的赶脚。现在每天至少需要～1500 ml 饮水的同时，还要保证空气的相对湿度不小于30%。
推荐：任何有效加湿器和空气湿度检测。
2: 保湿 —— 冬天我都是涂好几层保湿，对敏感期的皮肤真的是关键。通常思路就是，第一层主攻屏障修复，选择含有神经酰胺、透明质酸等皮肤本身生理成分，之后再叠加一层强有力的封闭剂，比如硅油、凡士林等，在皮肤上形成一层薄薄的油膜，加固皮肤屏障作用。这个组合也可以搭配含有甘油、尿素、丙二醇等吸湿剂。
推荐：Kiehl’s Ultra-cream, Cetaphil moisturizing cream（含有甘油、烟酰胺等），CeraVe moisturizing cream（含有神经酰胺、玻尿酸等）；
嘴唇滋润可以直接上Vaseline凡士林。
身体乳可以选择CeraVe，理肤泉，first-aid beauty，Nivea之类的，都好用。
脚后跟可以选择含有尿素、维E、乳酸成分的，软化角质加保湿，然后涂厚厚的凡士林穿上袜子睡觉。
个人认为这些都是比较平价且好用的保湿选择，当然不排除其他产品，但主要是一日要多次涂抹，所以不用心疼用量的最合适。
3. 清洁 —— 不过分清洁。最近早上我都是清水洗脸，切记不要冷热水交替洗，不能收缩毛孔，反而会让皮肤紧绷，产生红血丝。一般用35度左右的温水就好。不要用碱性皂基等，用温和氨基酸类泡泡洗面奶最好。洗脸时不要用毛巾反复摩擦。
推荐：Cetaphil gentle skin/soothing foam cleanser
4: 功效性 —— 我用早C晚A 倒是不多，之前试过CeraVe , Skin Ceuticals的维C，但可能坚持时间不长，感觉效果不明显…
这几年用比较多的是早B晚A这套公式，对控油和细腻化皮肤（缩小毛孔抗黑头）是有明显效果的，不过最近冬日因为皮肤干燥，降低了使用频率，从一周4次变成了1-2次。
烟酰胺（维生素B3）就是早B：本身可以减少黑色素沉淀，加快皮肤细胞的新陈代谢，还有控油、抗炎、保湿等功效。同时因为帮助修护屏障，所以也可以减少晚上维A的刺激。一般浓度需要高于3% 才会有美白效果。
刚开始有一定的刺激性，不耐受和皮肤敏感人群用都会有轻度灼烧和瘙痒的感觉。所以不要和其他果酸类产品一起使用。敏感肌期间，可以搭配含有B5成分的产品一起使用，可以更好的修复屏障。
维A：是美国FDA唯一认证的有效抗老成分（孕妇不要用）。本身对皮肤抗衰老，淡化细纹，缩小毛孔、黑头，细纹都有很好的作用，也促进角质更新和胶原蛋白合成。但对皮肤刺激性大，使用不当的确会出现红肿、干燥、脱皮等，要建立耐受。
推荐三明治涂抹法：先来一层Kiehl’s 保湿霜打底，再用豌豆大小的维A，点涂涂抹全脸，然后再涂上一层保湿。
推荐：功效性产品（阿达帕林，维A酸等）一般最好还是皮肤科医生根据皮肤状态来推荐，而且医用类的也会更高安全性和明确的功效性，用起来更放心。市面上比较成熟的产品比如露得清、Kiehl’s，The Ordinary 等都有维A和其衍生品的相关产品。
关于面膜，我一般是喜欢尝试各类产品的，只要不含激素或者违规美白成分的，我经常会换着用
