豆腐、牛奶、鱼、鸡肉

产后护发心得和我一起做发量王者

生完宝宝之后就开始狂脱发，产后5-8个月的时候最严重，每次梳头一掉一大把…

我也问过⚕️，这一切其实都和产后雌激素+喂奶频繁熬夜有关，本身喂奶就会导致营养流失，同时可能精神上的压力都会加重。

在养发护发上，毕竟头发跟脸一样，也是需要用心保养的！

以下给几个产后脱发的小建议：

1、保持充足的睡眠和休息
2、均衡营养，多吃富含蛋白质【豆腐、牛奶、鱼、鸡肉】维生素B【粗杂粮、豆类、】和铁锌的食物【红肉、贝壳】，多吃坚果和一切黑色的食物：核桃×3、黑豆、黑芝麻、黑米、红豆、花生用破壁机打成糊糊。每天喝一碗，生fa+防脱+补气血！

3、不要因为怕掉发就減少洗头！根据自己孕前的习惯保持规律的洗发，千万不能很久才洗，油脂堆积过多更易导致毛囊受损！（这个我还是后来才知道的），选对梳子！

4、适当运动，放松心情，不要焦虑哦！（产后循序渐进，快走20分钟、瑜伽、普拉提更适合）
5、避免频繁染烫头，减少对头皮的刺激【能不做就不做！】
6、选择温和稳固的洗发水和护发产品，内服养气养发等等！

7、洗发后不要直接吹风机吹干，先用干发巾轻轻包裹将水分吸走，然后吹风机低挡吹至八成干，涂抹上发油后继续用吹风机吹干！

8、多换发型！不要总是马尾辫，睡觉放松的时候把头发散开。刘海、中分、斜分换着梳，防止发缝增宽。

5个洗头习惯让头发越来越少宝贝成长守护计划