皮肤不好可能是身体缺营养了小的时候...

皮肤不好可能是身体缺营养了

小的时候，老人们都说：嘴巴想吃什么就是身体缺少什么。不过，比起嘴巴，我们的皮肤更像是“身体预报”，提前警告了我们身体上的变化。可能也是因为这个原因，皮肤科医生经常成为重要的「预言家」。

✔️皮肤发干可能缺乏「维生素A」

维生素A是人体视网膜内感光色素的组成部分，缺乏维生素A容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。维生素A缺乏的人，皮肤容易干燥、长小疙瘩，类似“起鸡皮”，触摸有粗糙感。此外，缺乏维生素A，还会出现免疫力降低。

✔️爆痘痘可能缺乏「维生素B族」

我们常说的维生素B，其实是一个大的维生素家族，属于水溶性维生素*，它主要包括维生素B1、B2、B6、B7、B9、B12、烟酸*、泛酸等。维生素B的功能是参与能量代谢，帮助身体把吃进去的食物变成能量，往往在饮食不均衡、熬夜后会损失大量维生素B。因此如果你出现爆痘，口腔溃疡等状况极有可能是缺乏维生素B。

✔️伤口经久不愈可能缺乏「维生素C」

如果皮肤伤口很久仍不愈合，经常牙龈出血，很可能缺维生素C了。维生素C对增强免疫力、保护牙齿牙龈健康、促进铁吸收、减少皮肤黑色素暗沉有比较强的作用。维生素C可用来治疗黄褐斑、黑变bing等色素沉着性皮肤病。

日常饮食中，很多人由于忙碌的生活节奏、不合理的饮食习惯，导致营养摄入长期不足，长此以往才是真正影响身体健康的深层原因。

- 营养过剩： 目前国人的饮食习惯都是会晚上好好大吃一顿，严重造成身体脾胃过载，消化不良，营养长期过剩，同时高热量、高脂肪、高糖的食物饮食结构，同样会导致营养过剩，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

- “潜伏”的营养问题：微量营养素缺乏，膳食纤维不足，蛋白质摄入不足，健康脂肪摄入不平衡，钠摄入不足，糖分摄入过多，水分摄入不足，食物过敏或不耐受，饮食习惯不良；这些营养问题可能不会立即表现出明显的病症，但长期积累会对身体造成潜在的危害。

那我们该如何改善呢？
- 均衡饮食： 确保日常饮食中营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。
- 适量摄入： 注意食物的分量，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。
- 定期体检： 定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并解决营养问题。皮肤科皮肤健康