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分类词汇 刘畊宏健身最近刘畊宏健身操在网络上爆火，许多小伙伴也成为了“刘畊宏女孩”中的一员。但对于没有运动基础的人来说，跳健身操要谨慎且适度哦~ 这也从侧面反映出大家的健身意识在加强，今天就来学习一下健身词汇吧！

1.Workout
这个词指持续一段时间的体育锻炼，也可以用作复数，如chest workouts（胸肌训练）, shoulder workouts（肩部训练）。Work out则可以当动词使用。

This workout can help improve the strength of the core muscles.
这套训练可以增强你核心肌肉的力量。

He works out regularly at the gym.
他经常去健身房锻炼。

锻炼还可以说exercise，健身可以用fitness表达，健美则是bodybuilding。
练肌肉，一般会用build这个动词，如build muscle或muscle building。

2.Shape / fit
形容身材是否走样，可以用in good/poor shape，保持身材则是keep fit。

Well, I am a bit out of shape. I'm thinking about working out to keep fit.
那个，我身体有点走形了，我在考虑做点运动来保持体型。

3.Tone / sculpt / build
这几个动词可以用来描述塑形、练肌肉。Tone在这里指保持健美的状态（give a healthy state to）；sculpt更倾向于形状的塑造。

The 5-minute workout can tone your butt and thighs.
这套5分钟的运动可以锻炼你的臀部和大腿。

Your arms look tight, toned and firmly sculpted.
你的手臂紧实、健美又有型。

Muscle is harder to build and maintain as we age.
年龄越大，肌肉就越难练。

4.Six-pack abs
指六块腹肌，“块”用pack来表示，abs为abdominal muscles的缩写。

Every star wants a six pack and killer abs to sizzle on screen.
明星们都想拥有燃爆银幕的极品六块腹肌。

*Killer在这里有“极好的，引人注意的”意思，也可以形容女性有killer body（极品身材）。

5.Burn / torch / shed
除了lose weight，燃脂、减肥还可以用这几个“高级”词。

It's time to shed a bit of winter's insulation body fat before you hit the waves.
是时候甩掉冬天藏在衣服里的赘肉了，要不然怎么去海滩。

6.Cardio / aerobic [eə'rəʊbɪk] exercise / strength training
健身一般分为有氧运动（cardio/aerobic exercise）和力量训练（strength training），前者指强度低持续性久的运动，如长跑，其目的是全面改善健康（improving all elements of fitness）；后者指强度高持续性短的运动，如哑铃健身，主要目的在于塑形（bodybuilding）。

7.Metabolism [mɛ'tæbəlɪzəm]
加快新陈代谢我们可以用boost/increase metabolism来表达。

Eating a diet rich in lean proteins will increase your metabolism because it takes more energy for your body to digest the protein.
富含精益蛋白质的饮食可加快新陈代谢，因为消耗蛋白质需要更多能量。