延缓衰老的三大要诀医学专家认为...

延缓衰老的三大要诀

医学专家认为，人的正常寿命应该为110一一150岁，但绝大多数人在大约60岁时就出现白发，牙齿脱落，皱纹呈现，头脚不灵，腰酸腿疼，甚至疾病缠身，血管硬化，心梗脑梗。有的较早离开这个世界。身体过早出现衰老现象，因此要延缓衰老必须遵守三大要诀:
一、生活有规律
起居有常，三餐定时，不暴饮暴食。同时，还要根据四季的变化规律改变日常生活规律。只有生活有规律，人体的各个系统功能才能正常工作，机体才会健康。
二，饮食要合理
粗粮、细粮要搭配，多吃蔬菜和水果，戒烟限酒，少食辛辣、油炸、咸腌食品，不要饥一顿饱一顿。只有饮食合理，机体的营养才会均衡。
三、坚持适量运动
生命在于运动，进行运动能够增强肺活量，促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，从而延衰老的发生。健康大科普V光计划