每天如何科学饮水？

【每天如何科学饮水？】最佳的方法是主动的、少量多次的、饮用白开水。每天大约1500-1700毫升，当然如果出汗多、运动、生病等要增加饮水量。

一般建议：

⭕每天清晨要饮温水一杯，大约200毫升；
⭕老年人晚上睡觉前一小时可以饮水，避免夜间长时间血液粘稠增加；
⭕不要等到口渴再喝水，口渴已经是体内缺水的信号了；
⭕淡茶水可以代替饮水量，但是吃饭喝汤、喝粥不能代替饮水量；
⭕不建议喝甜饮料代替饮水。
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