夏日小心中暑，清热解暑的10种食物，多吃健康又消暑

清凉解暑的食物科普
【夏日小心中暑，清热解暑的10种食物，多吃健康又消暑】
1、黄瓜
黄瓜是一种具有美容减肥功效的食物，可以抵抗皮肤老化，减少皱纹。并且黄瓜可以清热止渴，非常适合在夏季食用。
2、金针菇
金针菇具有清热利湿的作用，它还富含蛋白质、纤维质等多种营养成分，也可以在夏天食用。
3、莲藕
莲藕有清热化瘀的功效，并且还要能改善贫血、降血脂血压。
4、绿豆
绿豆中的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用，非常适合夏季食用，它还有利尿、解暑、清热、解毒的功效，绿豆汤是夏季解暑最常用的食物，冰凉爽口非常好喝。
5、冬瓜
夏天多吃冬瓜可以解渴、利尿，并且含有多种维生素和微量元素，能够调节人体的代谢平衡。
6、西瓜
西瓜是水果中清热、解渴能力中的第一位。炎炎夏日来一块冰西瓜，实在是太解暑了。
7、梨
梨具有止渴化痰、清火祛燥的功效，夏天炎热干燥，人们都会变得比较烦躁，所以天气热的时候，可以适量吃一些梨，让身体变得舒适一些。
8、丝瓜
夏天是丝瓜成熟的季节，丝瓜具有清热健肠的功效，夏天喝一碗丝瓜汤可以解暑，烹调丝瓜的时间不可以过长，最好保持丝瓜原有的颜色，避免丝瓜的营养成分流失。
9、杨梅
炎热的夏天可以吃一些杨梅可以生津止渴，杨梅含有有机酸和维生素C可以改善食欲，帮助消化，所以如果胃口不佳，建议吃一些杨梅来增加食欲。
10、绿茶
天气热会出许多的汗，绿茶含有丰富的钾，不仅能及时补充人体流失的水分，还能补充因出汗而流失的钾。每天适量喝一些绿茶，可以清心去烦、清热解毒、消除疲倦，具有一定保健作用。