#半碗饭行动#喝粥和吃白米饭...

半碗饭行动喝粥和吃白米饭，哪个减肥效果更好？
有的人喜欢稠的，有的人喜欢稀的，但是不管哪一种，含水量都在80%以上，喝一份250毫升的粥，其中200毫升都是水，也相当于间接的给身体补水了。
如果你早上有运动的喜欢，那先喝上一碗粥，让血糖迅速升高，运动的时候就能更有精力。
一般来说，粥的升糖指数远远高于白米饭，更容易导致血糖上升，也更容易饥饿。
所以，高血糖或者糖尿病人，我们不建议喝粥。
杂粮粥、杂粮饭对于减肥来说，都要好于白米粥和白米饭，营养更均衡，热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强。

所以，建议大家无论是在做粥的时候，还是做饭的时候，都可以加入一些杂粮，比如小米、绿豆、红豆、糙米、藜麦等，为了图方便，也可以直接吃燕麦粥。