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啊哈哈扎心了面对长假后的不适应状态...
营养师Nina
2022-02-10
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养生
啊哈哈扎心了
面对长假后的不适应状态,从吃上来说最有效的方式是摄入优质膳食。比如:全谷类食品、坚果、瘦肉、三文鱼等。
只有吃好,人的状态才能尽快恢复。所以,肉还是要吃的!当然,最好是瘦肉,肥肉还是少吃得好~另外,建议多摄入蔬菜水果。较多地摄入膳食纤维有助于肠道健康,可以促进排便,缓解过年期间过多的油腻食物造成的便秘现象。
腊肉、火锅、薯片、爆米花、奶茶,想必大家在过年期间都吃了不少。
但从现在开始,你的饮食要开始少盐少糖了!研究者发现,摄入「糖」和淀粉过多,会使人变得烦躁不安、体重上涨,脸上和身上也更容易长痘。
适当地多喝水,可以促进体内新陈代谢,这对减肥来说也是有帮助的。代谢反应需要水,充足的水摄入可以促进血液循环、增加排泄。把代谢废物尽快排泄出去,可以减少其在体内的堆积,还有利于消化道和心血管健康。
减肥
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