啊哈哈扎心了面对长假后的不适应状态...

啊哈哈扎心了
面对长假后的不适应状态，从吃上来说最有效的方式是摄入优质膳食。比如：全谷类食品、坚果、瘦肉、三文鱼等。

只有吃好，人的状态才能尽快恢复。所以，肉还是要吃的！当然，最好是瘦肉，肥肉还是少吃得好~另外，建议多摄入蔬菜水果。较多地摄入膳食纤维有助于肠道健康，可以促进排便，缓解过年期间过多的油腻食物造成的便秘现象。

腊肉、火锅、薯片、爆米花、奶茶，想必大家在过年期间都吃了不少。

但从现在开始，你的饮食要开始少盐少糖了！研究者发现，摄入「糖」和淀粉过多，会使人变得烦躁不安、体重上涨，脸上和身上也更容易长痘。

适当地多喝水，可以促进体内新陈代谢，这对减肥来说也是有帮助的。代谢反应需要水，充足的水摄入可以促进血液循环、增加排泄。把代谢废物尽快排泄出去，可以减少其在体内的堆积，还有利于消化道和心血管健康。减肥