褪黑素可能越吃越失眠

褪黑素可能越吃越失眠世界睡眠日
对于睡眠质量不好的人来说，不少人会通过服用褪黑素来改善睡眠质量不好的情况，但是，褪黑素并不是所有人都可以吃，如果不适合的人吃后不仅不能够改善睡眠，同时还给身体带来一定的消极影响。

褪黑素适宜的人群主要有：
第一种人群是由于时差或工作性质需要夜班的成年人，他们服用褪黑素可以调节入睡时间。
第二种人群是指，工作压力和生活压力太大，从而导致出现失眠的现象。针对这类失眠人群，可以服用褪黑素。
第三种人群是针对睡眠质量差，很难进入深度睡眠，而且容易惊醒的人群。
第四种人群是指记忆力和免疫力开始减退的人群，主要是老年人。
而对于青少年儿童来说，就不可以服用褪黑素来改善睡眠。

所以，并不是睡眠不好就需要服用褪黑素，对于很多人来说，服用褪黑素对睡眠的改善并没有明显效果，可以试着白天增加户外活动，合理搭配三餐，睡前放松等方式来调节睡眠。