饮食养发的几个方法1、红枣＋鸡蛋做法...

饮食养发的几个方法

1、红枣＋鸡蛋
做法：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

功效：鸡蛋红枣枸杞一起吃有滋阴，补血功效，常用可强身健体，另外红枣有预防白发，起到缓解由血亏而引起的发质粗糙等问题的效果。

2、 猪肾＋核桃做法
猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。功效：治疗肾阴虚所致的白发，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

3、黑豆+排骨
做法：黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块。凉水把排骨下锅，大火煮开。开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。