关于养气血的一点心得

关于养气血的一点心得。
除去大家熟知的地中海饮食、早睡早起、规律锻炼和良好心情之外，我总结一下这些年来关于养气血的一些心得，希望能给大家启发。
1. 关于喝水，我平时喜欢用养生壶煮/泡一些养生茶汤，例如甘麦大枣汤（大枣、炙甘草和淮小麦，对气滞血瘀有疗效）、黑豆茶（焙炒的黑豆粉）、玫瑰桂圆枸杞茶等等。这样一方面养生，一方面喝够2升水。
2. 临睡前泡脚，推荐及膝高的木桶，这种木桶保温效果好。或者电动足浴盆，有一定的足底按摩功效。放一个泡脚包，一般好有紫苏、当归、艾草、海盐、精油之类的。
3. 按摩锤敲打腿部外侧胆经，和重点的足三里和三阴交穴。
4. 临睡前肚脐贴，例如南怀瑾肚脐贴（桂圆肉、艾绒和花椒），小小一颗，临睡前按到肚脐里（我用南怀瑾肚脐贴有一个问题，会梦见很多小时候的事。这个很奇怪，就不多说了，避免太玄。我妈用效果很好，大家可以查查）。或者贴一个含有艾绒的暖宝宝贴在肚脐上。
5.保暖周边，一定要注意保暖，例如电热桌贴、暖水袋、脚暖气、披肩等等，避免自己着凉受风，保持手脚暖和。
6.复合维生素片，叶酸和铁，以及各种微量元素对造血都很关键，大家可以买一些女性复合维生素片。或者通过食补，例如菠菜、猪肝等有营养的食物。

最后还是心态，不要觉得护理自己是件很麻烦的事情，要当成一个爱好，一个有仪式感的事情。下班后回到家，尽量不要想工作上事和网上的负面新闻，一心一意照顾照顾自己。