健脾祛湿，摄入能量，运动起来

减肥 【健脾祛湿，摄入能量，运动起来】

夏天是运动的季节，春生夏长，秋收冬藏；
夏天阳气升发，此时不练更待何时。
秋冬天气冷了我就不做那么多有氧了，
夏天就要多来有氧。

♦️有氧确实刷脂超快，不用照镜子，我自己都能感觉皮下脂肪薄下去了；
所以我不断增加三餐碳水，有碳水就有动能，
好比往锅炉里又添了柴火；
这种调理好身体、又吃又瘦又有劲的感觉太好了。

♦️秋冬人会随着季节长点膘，都是正常的，
我每年冬天都涨三五斤，春天又慢慢回落。
减肥最忌讳对体重值特别敏感。

♦️早餐我吃：

1碗四神粉+红豆薏米粉=40克粉重；
我最近吃的多，健脾养胃是必须的，四神粉天天吃；
5个小包子；
1袋乐纯的奶酪。

本来我上午还有次能量饮的，但今天早餐量确实有点大，午餐前肯定喝不下了，临时取消；

我还煮了健脾祛湿茶当全天饮品：4个茯苓卷捏碎+1片陈皮。